In diesem Artikel werden wir uns eingehend mit MSM beschäftigen, um Ihnen einen Überblick über dieses faszinierende Nahrungsergänzungsmittel zu geben und Ihnen zu zeigen, wie es Ihre Fitness und Gelenke auf höchstem Niveau verbessern kann.
Was ist MSM (Methylsulfonylmethan)
MSM steht für Methylsulfonylmethan und ist eine chemische Verbindung, die aus Schwefel, Sauerstoff und Kohlenstoff besteht. Es kommt sowohl in natürlichen als auch in synthetischen Formen vor und wird häufig als Nahrungsergänzungsmittel eingenommen.
MSM wird unteranderem in der alternativen Medizin verwendet, um Entzündungen zu reduzieren und Gelenkschmerzen zu lindern. Es wird angenommen, dass es die Bildung von Bindegewebe fördert und somit die Gelenke unterstützt. Darüber hinaus wird es manchmal zur Linderung von Allergiesymptomen eingesetzt, da es die Freisetzung von Histaminen hemmen könnte.
Chemische Struktur
Die chemische Struktur von MSM, bestehend aus Schwefel, Sauerstoff und Kohlenstoff, ermöglicht es ihm, wichtige Funktionen im Körper zu erfüllen. MSM kommt natürlicherweise in verschiedenen Lebensmitteln wie Früchten, Gemüse, Milchprodukten und Meeresfrüchten vor. Es ist auch als Nahrungsergänzungsmittel in Form von Pulver, Kapseln und Cremes erhältlich.
Geschichte und Hintergrund
Die Entdeckung reicht zurück bis in die 1950er Jahre, als der bekannte Wissenschaftler Dr. Stanley Jacob und sein Team begannen, die therapeutischen Eigenschaften zu erforschen. Seitdem wurde eine Vielzahl von Studien und Forschungen durchgeführt, um die Wirkungsweise und die potenziellen Vorteile von MSM besser zu verstehen.
Aussehen, Löslichkeit, Stabilität
MSM liegt in Form von weißen, kristallinen Pulvern vor und ist gut wasserlöslich. Es hat eine hohe Stabilität und bleibt auch bei längerer Lagerung intakt. Diese Eigenschaften machen es zu einem einfach zu handhabenden Nahrungsergänzungsmittel.
Die hohe Stabilität ist auf seine chemische Struktur zurückzuführen, die es vor unerwünschten chemischen Reaktionen schützt. Selbst unter Einfluss von Licht und Luft bleibt das Methylsulfonylmethan intakt, was seine Wirksamkeit als Nahrungsergänzungsmittel über lange Zeiträume hinweg sicherstellt.
Wie wird MSM hergestellt?
Wie bereits erwähnt, kommt MSM natürlicherweise in verschiedenen Lebensmitteln vor. Es wird auch synthetisch hergestellt, indem Schwefeldioxid zu DMSO (Dimethylsulfoxid) reagiert und anschließend zu Methylsulfonylmethan oxidiert wird. Die synthetische Herstellung ermöglicht eine größere Verfügbarkeit und Reinheit des Präparats.
MSM in Lebensmittel
MSM kommt vor allem in proteinreichen Lebensmitteln vor, wie zum Beispiel Fleisch, Fisch, Geflügel, Milchprodukten und Hülsenfrüchten. Darüber hinaus ist es auch in bestimmten Gemüsesorten wie Brokkoli, Spinat und Rüben enthalten.
Aber auch Meeresfrüchte wie: Austern, Garnelen und Muscheln enthalten MSM. Darüber hinaus wird MSM auch in einigen traditionellen Heilpflanzen gefunden, wie zum Beispiel der Aloe Vera. Die Aloe Vera Pflanze ist bekannt für ihre entzündungshemmenden Eigenschaften und kann daher eine natürliche Quelle von MSM sein.
Für Veganer & Vegetarier geeignet?
Insgesamt ist MSM in seiner reinen Form für Veganer und Vegetarier geeignet. Trotzdem ist es immer ratsam, die Produkte sorgfältig zu prüfen, um sicherzustellen, dass sie den individuellen Ernährungspräferenzen entsprechen.
Wichtige Quellen für Veganer & Vegetarier sind: Brokkoli und Blumenkohl, Blattgemüse, Spinat, sowie Knoblauch und Zwiebeln. Auch Äpfel, Orangen, Blaubeeren, Hülsenfrüchte, Nüsse und Samen, Vollkornprodukte wie Haferflocken, sowie Algen und Kräuter enthalten MSM. Pilze wie Champignons und Shiitake sind ebenfalls gute Quellen.
Empfindlich gegenüber Hitze
Es ist wichtig zu beachten, dass natürliches MSM empfindlich gegenüber Hitze und Luft ist. Beim Erhitzen oder Verarbeiten von Lebensmitteln kann ein Teil des MSM-Gehalts verloren gehen. In diesem Fall könnte eine Nahrungsergänzung mit MSM sinnvoll sein.
Die Vorteile von MSM
MSM kann eine Vielzahl von positiven Effekten auf deine Gesundheit haben .MSM ist gut für die Haut, Haare und Nägel. Es spielt auch eine Rolle bei der Bildung von Kollagen, was für die Elastizität der Haut entscheidend ist. Darüber hinaus wird es oft von Sportlern und Fitnessbegeisterten eingenommen, da es bei der Regeneration nach dem Training helfen kann. Erfahre mehr über spezifische die Wirkungen im Körper.
Verträglichkeit
MSM ist in der Regel gut verträglich und hat nur wenige Nebenwirkungen. Es wird jedoch empfohlen, sich vor der Einnahme mit einem Arzt oder Apotheker zu beraten, insbesondere wenn Sie Medikamente einnehmen oder an einer chronischen Erkrankung leiden. Die empfohlene Dosierung variiert je nach Anwendungsbereich und individuellen Bedürfnissen.
Erfahre hier mehr über die MSM Dosierung
Pulver & Kapseln
MSM ist in verschiedenen Formen erhältlich, darunter Pulver & Kapseln. Die Wahl der Form hängt von Ihren persönlichen Vorlieben und Anforderungen ab. Jede Form bietet ihre eigenen Vorteile und kann je nach Anwendungsgebiet geeignet sein.
Pulver ist eine beliebte Form des Nahrungsergänzungsmittels, da es vielseitig einsetzbar ist. Es kann leicht in Getränke gemischt oder in Speisen eingestreut werden.
Das Pulver wird oft als eine kostengünstige Option angesehen, da es in größeren Mengen gekauft werden kann und somit pro Portion günstiger ist. Zudem wird das Pulver schnell vom Körper aufgenommen, was zu einer schnelleren Wirkung führen kann.
Vergleich zu Glucosamin und Chondroitin
MSM, Glucosamin und Chondroitin sind drei häufig verwendete Nahrungsergänzungsmittel zur Unterstützung von Gelenken und Knorpelgesundheit. Während sie ähnliche Effekte haben können, gibt es auch Unterschiede zwischen ihnen.
Fazit
MSM ist ein faszinierendes Nahrungsergänzungsmittel mit zahlreichen potenziellen Vorteilen für die Gesundheit und Fitness. Es kann dazu beitragen, Schmerzen zu lindern, Entzündungen zu reduzieren, die Hautgesundheit zu verbessern und die sportliche Leistung zu steigern. Es ist jedoch wichtig, die individuellen Bedürfnisse und Empfehlungen von Fachleuten zu berücksichtigen, um die besten Ergebnisse zu erzielen. Sprechen Sie immer mit einem Arzt oder Apotheker, bevor Sie ein neues Nahrungsergänzungsmittel einnehmen.
